motion igen efter graviditet og fødsel

Jeg er igang igen med det dér motion, og det føles godt! Det har jeg været i små tre uger nu, og for mig er motion ikke en pligt der skal overstås – det er frihed. Det har været en stor del af mit liv altid, så når graviditet og fødsel sætter et midlertidigt punktum, så er det en fantastisk følelse at hoppe i løbeskoene igen og få lidt ømme muskler 😉 Og det er altså også en kæmpe frihed at komme lidt væk hjemmefra uden barn. Jeg har dog denne gang ikke planer om et halvmarathon, da jeg vil få svært ved at holde min vægt ved lige. Jeg taber mig for meget af det, og selvom jeg spiser ret fedtholdigt, er det bare ikke nok. I stedet løber jeg kortere ture og styrketræner. Når jeg så engang ikke ammer længere overvejer jeg, at melde mig ind i den lokale løbeklub, da jeg er glad for at løbe. Men overvejer også noget holdtræning i fitnesscentret – men nu må vi se. Indtil videre nyder jeg at kunne træne tre gange om ugen á ca. 1 time. 
Og udover dét laver jeg knibeøvelser dagligt, og dét er jo nok den vigtigste form for træning efter en fødsel…! 

Til jer gravide eller postgravide derude synes jeg det er vigtigt at påpege, at 
– der er store individuelle forskelle på, hvornår man er klar til at starte på motion/træning efter en fødsel. Jeg selv har haft en ukompliceret fødsel, hvilket jo gør det noget nemmere at komme igang ret hurtigt igen.
– selvom det har været en ukompliceret fødsel, er det alligevel vigtigt at lade kroppen “restituere” efter en graviditet og fødsel inden du for går alvor igang. Jeg selv begyndte så småt 6 uger efter fødslen. Indtil da var det “kun” gåture der var min form for motion
-kniiiibe allerede lige efter fødslen. Jeg prøver selv at huske at knibe under amning. Det bliver dog ikke ved hver amning at jeg får det gjort/husket….
– hård træning/motion kan mindste mælkeproduktionen således at dit barn ikke får næring nok. Du har ikke kun brug for ekstra væske pga. træning men også fordi du ammer (hvis du gør det selvfølgelig). Så drik meget! Jeg bruger en halvliterflaske, og skal så tømme den fire gange. Derudover drikker jeg to store glas mælk dagligt. Hvis jeg træner – ja så drikker jeg endnu mere. Og i denne varme kommer der også mere væske indenbords.

Dette er ikke et “klap-mig-lige-på-skulderen”indlæg. Jeg træner fordi jeg kan lide det, og fordi det er livskvalitet for mig. Jeg spiser derudover meget varieret, og for tiden ekstra fedtholdigt, da jeg ikke vil tabe mig yderligere. Jeg tror også på, at det giver en god ammemælk. Jeg vælger at lave sådan et “motionsindlæg”, fordi vi på bloggen gerne vil belyse vores hverdag, og det er træning jo en stor del af. Vi er ikke ude på at blive en fitnessblog eller noget – der er jo nemlig også så mange gode her i blogland og på instagram, så det er der ingen grund til 😉 Men derfor er I mere end velkomne til at spørge ind til vores vaner, hvis det skulle være et behov.

– Sebrina