Min træning uge 1 (nyt tiltag på bloggen)

Nyt år betyder også lidt nyt her på bloggen;-) Jeg følte sådan, at jeg var gået lidt i stå med min træning. Ikke sådan at jeg ikke trænede, men jeg havde svært ved at finde et fokus. Jeg har jo spillet fodbold i maaaange år, hvor jeg spillede på hold, trænede mange gange om ugen, spillede kamp, og målet var jo klart; at vinde kampe! Så stoppede jeg med fodbolden og trænede i træningscenter i stedet. Mit mål var her at holde min krop ved lige, og jeg gik på diverse hold, som motiverede mig meget, og jeg havde ingen problemer med at holde gejst og træning oppe.

Så fødte jeg Aya, og trænede op til et halvmarathon. Jeg havde brug for et mål, og gennemførte. Heller ikke de store problemer med motivationen der.

Nu er jeg blevet mor til to, og har bare ikke tiden til at gå på et hold og passe bestemte træningstider pt. Det hele skal passe med arbejde, Ayas gymnastik, Nicolais håndbold osv. osv., så jeg har besluttet mig for noget nyt. Jeg har nemlig meldt mig ud af mit træningscenter. Jeg kom primært pga. styrketræningen, men da det er et forholdsvist lille træningscenter, så var det ofte, at jeg ikke kunne få plads ved dét sted, hvor jeg kunne lave squats, og det var egentlig dét jeg kom allermest for. Fordi jeg gerne vil arbejde på, at få en lidt større numse – haha ;-). Så ofte blev jeg faktisk halvirriteret, og lavede nogle andre (gode) øvelser, jeg primært kunne lave herhjemme, og begyndte derfor faktist på at træne mere og mere hjemme, og har egentlig fundet god motivation i det. Det passer glimrende ind i vores travle hverdag, hvor jeg ikke lige har fundet tilbage til en god træningsrytme endnu. Men NU skal det altså være! Så derfor har jeg besluttet mig for, at dele mine træningsuger med jer. Ikke fordi der er noget vildt over det, og at I som sådan skal blive motiveret. Næ, det er for min egen skyld! Det er ligesom min måde at holde motivationen oppe, ved at jeg forpligter mig over for mig selv (og jer læsere).

Til at starte med vil jeg gerne indrømme, at det er mega grænseoverskridende, for jeg er slet ikke i den form, som jeg førhen har været, og det er ret svært for mig, som ellers er ret konkurrencemindet, og har været i rigtig god form. Udseendet af min krop er jeg faktisk helt tilfreds med. Min mave er pæn, min numse større og min vægt lige som den skal være. Men det er min fysiske form. Den er ikke helt god, og det skal der arbejdes på. Så jeg tror også, at jeg vil melde mig til nogle 10 kilometers løb henover forår og sommeren, når jeg kender til mine vagtplaner osv. Så jeg får mål på løbefronten, for indtil videre er jeg “kun” oppe på fem kilometer, hvilket for blot to år siden bare var en distance jeg brugte til intervalløb. Jeg har pt. ingen planer om halv – eller helmaraton, da jeg ikke lige stræber efter “løbekroppen” lige nu. Min erfaring fra tidligere var, at kiloene hurtigt raslede af, og fedtdepoterne brugt op dengang jeg trænede op til halvmaraton. Jeg er klar over, at med den rette kost så burde det ikke være så stort et problem, men jeg har ikke lige motivationen for at skulle tælle kalorier lige nu eller tabe mine “gode” depoter 😉

Hvorfor jeg også vælger at få struktureret min træning noget mere, skyldes mit energiniveau og humør. Det kunne også blive bedre idet træning, energi og humør har en stor sammenhæng for mig. Og jeg kan godt mærke, at der er blevet prioriteret anderledes her i julen hvad angår træning og søde sager, og jeg har simplethen været så træt så træt og haft en kortere lunte. At Alvin jo også står tidligt op osv., har da også meget at skulle have sagt, men det gør bare så meget godt for mig, når jeg får rørt mig – specielt løbeturene!

Som udgangspunkt har jeg lidt “krav” til mig selv;

– løb minimum to gange om ugen

– styrketræning i hjemmet minimum to gange om ugen (ingen krav om tiden, vigtigere er effekten af øvelserne)

– ingen slik i hverdagene. Har jeg ikke spist stort set siden jeg gik i 1.g, så det er ikke et nytårsfortsæt jeg lige har fundet på. Men skulle gerne overholde det alligevel. Dog er det okay med mørk chokolade med et højt kakaoindhold ;-), og også slik på hverdage, hvis det falder på særlige dage (f.eks. juleaften, fødselsdage mv.).

Min træning fra sidste uge (uge 1)

Mandag: Løb jeg med babyjoggeren, hvor jeg også skulle gøre nogle indkøb undervejs. Selvom dét ikke er helt optimalt, så synes jeg det er ret fint at kunne kombinere Alvins lur, en løbetur og indkøb på samme tid. Det er trods alt bedre end at jeg tog bilen op og handlede ;-). Jeg løber altid med min endomondodame i øret – samt musik. Altid musik i mine ører! Det er et must! Endomondo er godt, fordi jeg får at vide, hvor hurtigt (langsomt) jeg løber pr. kilometer, distancen bliver målt og det bla. også er muligt at se min træningshistorik.. og meget mere! Mit pulsur har jeg givet til en god veninde, som har mere brug for det end jeg, så det løber jeg pt. ikke med. Nå, men jeg løb samlet 4,21 km på 27 minutter med babyjoggeren, Alvin og varer på slæb. Det går noget langsommere for mig, når jeg løber med babyjoggeren, men jeg tror på, at det er god træning, og som sådan generer det ikke min løbeteknik at løbe med den.

Tirsdag: Nytårsaften, der blev indtaget alt og ikke trænet;-)

Onsdag: Et hurtigt maveprogram på fem minutter.

Torsdag: 5 kilometers løb på 28 sek minutter 😀 (tak for påmindelsen!). Jeg havde dagen forinden sagt til Nicolai at jeg SKULLE ud at løbe torsdag, men jeg var godt nok længe om at komme afsted, og havde flere undskyldninger for at udskyde det, men han fik mig afsted, hvilket var skønt. Selvom det lyder utiltalende, var det lækkert med en løbetur alene i regnvejret, og jeg havde en gennemsnitshastighed på 5.37 min/km, hvilket er okay taget i betragtning af, at jeg ikke er i den form, jeg gerne vil være i. Så det hjalp en del på humøret 😉

Fredag: Fredagshygge med slik og is! ved middagstid blev gået en længere tur med barnevognen på ca. fire kilometer. Ikke at det tæller som motion i mit hoved, men jeg fik da rørt mig…

Lørdag: Mavehjulet kom frem. Det er dén form for mavetræning, der har den største effekt på mine mavemuskler – og det er hurtigt overstået. Jeg var alene hjemme og havde brugt hele aftenen på at surfe på nettet efter overtøj til børnene, og pludselig var jeg træt og ugidelig, så derfor blev det hjulet der vandt 😀 10 x 3 rul, og jeg kan stadig mærke det i maven her mandag 😉

Søndag: Ingen træning. Ren søndagshygge.

Jeg håber I vil tage godt imod det nye tiltag, og ellers så bare spring over 🙂

– Sebrina