Det ekstra gode i løbet af ugen

INDLÆGGET INDEHOLDER REKLAMELINKS

glimt1

  • mandag kunne jeg hente en skøn lille pakke fra ASOS indeholdende en (meget!) orange jakke, som var kærlighed ved første blik. Så meget for meget og så meget mig og helt perfekt til at pynte lidt på den kommende vinter! Jeg havde også bestilt en pink ellesse body, som bare er perfekt, blød og sidder godt! Jeg lignede at jeg skulle til 90’er fest, så det morede vi os lidt over ;-).
  • fredagsdrinks! Nicolai er jo gammel bartender, hvilket jeg altid spiller på, når det er tid til en fredagsdrink. Det er blevet et ret godt koncept med et par lækre drinks bare ham og jeg. Lige til at fejre weekenden med, og nu hvor vi ikke lige kan gå ud så ofte. Det sad vi også og snakkede om, at vi snart må ud – bare os to. Hvor vi kan danse og drikke drinks. Det er tre måneder siden at børnene har været på overnatning, så det er snart tid for os og dem 🙂
  • det er altid så hyggeligt at spille sammen. Vildkatten kan alle være med til ❤️glimt2
  • i dag fik Nicolai og jeg løbet en lille tur sammen imens Aya og Alvin cyklede med. Nellie var også med. Det er fedt at vi kan det!
  • Alvin fik sneget sig ind til Nicolai i prøverummet hos Bertoni. Han stod og var igang med at prøve disse bukser, som sad godt og som måtte med hjem
  • vores dejlige børn, som har nydt at være tilbage i hhv. børnehave og SFO. Det er dejligt at de elsker at være derglimt3
  • familieelevatorselfie i Fields. Et billede som åbenbart var ret populært på insta – så det kan da være vi skulle gøre os mere i det 😜
  • skønne store hvalpeBianca, som vi snart skal babysitte i hele to uger imens mormor og morfar skal på ferie (til Florida.. tsk!)
  • det var ikke kun Nicolai og jeg der er forelsket i denne lækre sag fra Bolia. Åh, hvor ville den altså bare være så fin herhjemme. Men ja.. 22.000 skal vi ikke bruge på en sofa lige nu. Men det er altid rart at ønske sig noget ikke?glimt4
  • jeg vil gerne spise meget mere ‘antiinflammatorisk’ mad og er begyndt med morgenmaden. Jeg har hentet denne bog ned fra Mofibo, og der er en masse gode opskrifter som skal prøves af. Lige nu er jeg ikke dér at jeg vil gå all-in, men vil gerne starte med et godt morgenmåltid, og samtidig også bare få inspiration til god frokost og aftensmad. Denne uge har min morgenmad bestået af chiagrød med lidt forskelligt toppings og omelet. Nu har jeg lige lagt en større bestilling i en helsebiks, og glæder mig til at prøve mere af.
  • Nellie kommer altid og forstyrrer (på en sød måde), når vi hjemmetræner. Om det er fordi hun vil lege, eller bare synes det er lidt mærkeligt at vi ligger på gulvet, er ikke til at vide. Måske hun bare ser sit snit til at få tæt kontakt. For det elsker hun. Og det gør vi også 😊

-Sebrina

Disse apps bruger jeg til hjemmetræning

img_0507

Hver gang jeg deler noget omkring hjemmetræning på stories (på instagram), er der mange der spørger ind til, hvilke apps jeg bruger. Så nu har jeg samlet det i dette indlæg, så jeg også kan henvise til dette indlæg, hvis flere viser interesse og har brug for inspiration til hjemmetræningen. Jeg synes personligt at hjemmetræning er genialt, da det jo sjovt nok kan udføres derhjemme når du (tager dig) tid og det er jo (næsten) gratis.

For tiden består min træning i form af løb et par gange om ugen, gerne tre gange, og blot ca. 5 km, og så i hvert fald tre gange hjemmetræning. Mine træningsrutiner er ret varierende, men de sidste par måneder har altså være således. I næste måned starter jeg til CrossGym, og så vil mine træningsrutiner jo ændre sig lidt. Jeg går også lige for tiden og er ret varm på at starte op med fodbolden igen efter at have været væk fra den i over 8 år. EM i fodbold har nok været med til at puste til den lyst ;-). Jeg skylder jo også en opfølgning på dette indlæg iøvrigt. Nå, men det kan være at jeg gør det til foråret i 2018 – jeg tror alligevel ikke at det bliver her til efteråret. Men.. måske!

For tiden har jeg haft særligt fokus på bagpartiet. Jeg træner også andet, men har arbejdet lidt ekstra med bagdelen, og endda med gode resultater. Det er jeg virkelig glad for :-).

Nå, men de apps jeg bruger er alle fra Passion4Profession. Det drejer sig om:

  • 7 Minute Workout, hvor jeg har betalt omkring 40kr for den ‘udvidede’ version. Det jeg især godt kan lide ved denne app, er at jeg får pulsen op, og at man kører 30 sek øvelse og 10 sek pause. Og at det er forskellige øvelser. Det gør det lidt mere “spændende” og meget overskueligt.
  • Abs Workout. Der er nogle vildt gode maveprogrammer. Min favorit er den der hedder 6 Pack Abs workout, og varer i 6 minutter og er ret hård og dermed også virkelig effektiv!
  • Butt Workout er jo nok den app jeg bruger allermest. Igen er der mange forskellige programmer – både korte og lange. L.A.B (legs/abs/butt) programmerne er jeg især glad for, da det så er en god ‘all-rounder’ 😉
  • Legs Workout er virkelig også god, og indeholder øvelser hvor pulsen også stiger godt 😉

udover disse er jeg også tilhænger af Nordic Hiit, hvor man blot for 79,- om måneden, får adgang til træning hver dag, hvor Ida og Christina virkelig guider dig igennem nogle gode højintensive øvelser. Jeg er vild med det fællesskab der er blandt medlemmerne, og i en lang periode var det kun Nordic Hiit som jeg brugte som hjemmetræning.

Jeg tror det var det! Skulle der være andre gode apps som I kan anbefale må i MEGET gerne tippe om dem her – så kan jeg jo tilføje dem til dette indlæg! 🙂

-Sebrina

 

jeg skal være stærkere!

img_8324

img_8294

Endelig skal jeg gå til “holdsport” igen. Eller det er det nu nok ikke helt, men jeg skal gå til noget fast igen sammen med andre, og jeg glæder mig. Det er jo efterhånden mange år siden, at jeg lagde fodbolden på hylden, og jeg kommer da lige i tanke om, at jeg skylder resten af min beskrivelse af mine mange år med fodbold på eliteplan. Det kunne meget vel blive i løbet af ferien, jeg kunne få det skrevet ned. I hvert fald for min egen skyld, da det har fyldt meget i min barndom, ungdom og tidlige voksenår. Det er egentlig ikke fordi jeg har savnet fodbolden mega meget, men jeg savner det at spille på et hold og sammen have et fælles mål – at vinde kampe. Jeg savner den faste struktur med træning flere gange om ugen. Sammenholdet, det sociale. At det bliver bemærket hvis man ikke kommer til træning. Og jeg savner konkurrencedelen. Den evige stræben på at blive bedre, være den hurtigste og at alle har den samme mentalitet. Det er ikke kun for sjov – selvom det også er sjovt.

Jeg har overvejet, om jeg skulle begynde igen med fodbolden på hyggeplan. Og måske jeg igen skal igang, men jeg skal lige indstille mig på, at jeg jo på ingen måder er Sebrina 17 år længere, og hverken har teknik eller form som dengang. Ikke engang i nærheden deraf. Så ved ikke heeeelt om det ville blive en succes ;-). Jeg tror dog jeg kan spille old girls nu. Så gammel er jeg. Oh my…

Nå, men jeg har meldt mig ind i en forening nu. Jeg skal nemlig gå til CrossGym i Solrød Gymnastikforening. CrossGym er (surprise!) inspireret af cross training, boot camp og cirkeltræning. Og det passer med, at jeg kan nå træning om tirsdagen inden Nicolai skal til håndbold, og træning om fredagen samt søndag formiddag. Så det bliver rigtig godt. Jeg har i hvert fald hørt godt om holdet, og jeg har en forhåbning om, at jeg bliver lidt mere “tilfredsstillet” end når jeg træner i fitnesscentret og derhjemme. Nu må vi se! Mit mål er at blive stærkere, eller mere udholden. Nu ved jeg dog, at mine muskelsmerter formentlig skyldes mit lave stofskifte, og nok ikke dét, at jeg er i dårlig form, som jeg ellers har bildt mig selv ind og så givet den en ekstra skalle. Tænk hvis jeg kunne føntørre hår uden at holde pauser fordi armene ellers syrer til 🙂

-Sebrina

OO – hjemmetræningstøjet og noget om hjemmetræning

INDLÆGGET INDEHOLDER AFFILIATE LINKS

dsc_0007-3 dsc_0011-3

Jeg træner faktisk okay meget hjemme. Eller lad mig formulere mig anderledes. En stor del af den træning jeg dyrker – er hjemmetræning ;-). Det kræver nemlig ikke pasning af børn, og jeg kan derfor træne når Nicolai f.eks. er til håndboldtræning. Jeg er dog stadig stor tilhænger af holdtræning, men det er ikke altid, at det lige kan hænge sammen med resten af familien, arbejdstider osv. Det er et faktum jeg har anerkendt for mange år siden, og ikke har et stort problem med. Så da jeg sidst var ude at spise med mine sygeplejeveninder, blev jeg tippet om Nordic Hiit – “det er lige noget for dig Sebrina!”. Og det er det altså! 12 minutters virkelig effektiv træning, som kan klares på stuegulvet – hvor jeg kan sætte det til på tv’et, og der står en instruktør med lige så høj puls som jeg selv og pepper lidt – dét kan sgu noget. Det må jeg skrive mere om i et andet indlæg.

Nogle aftener ligger jeg i underhylere og en sportsbh – men jeg kan også godt lide lige at klæde om til sportstøj, så jeg ligesom føler, at jeg nu er til træning, har en drikkedunk og har træningssko på. Så føler jeg ligesom lidt mere in the moment, og samtidig er det også bare mere behageligt at have træningstøjet på. Det er en form for træningsforkælelse…!?

toppen er en udsalgssag fra Bilka (mener jeg)

tights er fra Nike og mener de er fra Performancelinjen. Jeg kan ikke finde dem online, men så dem ude i Copenhagen Designer Outlet for en måned siden. De kostede ikke meget – mener også at selve nyprisen kun var 300 kroner, så det var lidt dumt jeg ikke slog til da S/H udgaven også hang der. Nå, men jeg har faktisk aftalt, at jeg ikke må bruge penge på træningstøj de næste mange måneder, da jeg ikke mangler. Såeh det var fint at jeg holdt mig i skindet, og kun købte sneakers til Alvin.

sko er fra adidas performance og nok den billigste og blødeste træningssko jeg nogensinde har haft.

-Sebrina

en ekstra fødselsdagsgave

 photo d475ee7b-f484-4972-9c88-cc8b6f9b1c49_zpspxnxdemg.jpg
 photo ab951238-fa9a-4b17-a1dc-83af6f158af5_zpsmylacny4.jpg
 photo ccd3d928-8ff8-428b-b588-7ae13137cda3_zpsmfc5pwq1.jpgI sidste uge var min mor og Jan forbi til aftensmad, og sørme om der ikke var en forsinket fødselsdagsgave til mig. Nogle træningstights fra Under Armour, som jeg havde ønsket mig. Det er mit første træningstøj fra det mærke, og de er ret lækre, og jeg har længe kigget på det mærke, som skulle være ret populært. Efter jeg er stoppet med håndbolden bruger jeg mere tid i træningscentret, og går ligesom Sebrina også til bodypump. Førhen gik jeg ikke så højt op i fedt træningstøj, men det har ændret sig nu. Men der er også bare et stort udvalg i træningstøj end for flere år siden, og det er fedt. Jeg har faktisk fået mig en sej stor træningstøjgarderobe – endda større end Sebrinas 😀

Disse koster kun 299 kroner lige her (affiliate link)

– Nicolai

Older posts